長期契約なしで通える東京のジムとプール
数週間から数か月だけ東京にいるなら、答えは簡単です。大手ジムへの入会はやめて、区外の人も1回ごとに使える区のスポーツセンターを探してください。
東京ではほぼすべての区が公共のジムとプールを持っていて、多くは予約なしでその日に使えます。料金は1回あたり数百円ほどで、数千円かかることはまずありません。ただ、誰でも使えるわけではありません。トレーニングルームを区内に住んでいる人・働いている人・通学している人に限っている区もあるので、行く前に対象者、事前登録、初回講習があるかどうかを確かめておきましょう。
自分が使える施設がひとつ見つかれば、多くのノマドが最初の一週間でつまずく問題は、ほぼ片づきます。
この問題、けっこう厄介なんです。東京の民間ジムは、1年単位で契約する住民を前提に作られていて、入会の手続きもそうなっています。
日本の銀行口座からの引き落とし、国内の住所、入会金、最低契約期間。六週間でいなくなる人には、どれも合いません。
東京には体を動かせる場所がいくらでもあります。ただ、いちばん目につく場所ほど、入るのが難しくなっています。
基本は区のスポーツセンター
東京23区は、それぞれ公共のスポーツ施設を持っています。名前はスポーツセンターや体育館が多いです。
大きな区には何か所もあります。ただ、どこにでもプールとトレーニングルームが両方あるわけではないので、行く前に設備を確かめてください。
よくあるのは、有酸素マシンとウエイトのあるトレーニングルーム、プール、それにバドミントンや卓球、フットサルができる多目的ホールがそろった施設です。
短期滞在の人にとってうれしいのは、払い方です。その場で1回ごとに払うだけで、契約も銀行口座もいりません。
料金は区ごとに違い、変わることもあるので、最新の金額は各施設のページで確認してください。目安としては、トレーニングルームやプールの1回利用で数百円台のことが多く、東京でもかなりお得な部類です。
区外の人でも使える施設はあります。ただ、区民のほうが安かったり予約で優先されたりすることがあり、区によっては使えるのが区内在住・在勤・在学の人だけ、という場合もあります。たとえば練馬区のトレーニングルームは、初回講習を受けられるのが区内在住・在勤・在学の15歳以上（中学生を除く）で、講習には1時間半ほどかかります。短期滞在でも使えるかどうかは、先に施設のページで対象者を見ておいてください。受付で聞かれることもあるので、パスポートか在留カードを持っていくと安心です。
初めて行く日に知っておくと楽なことも、いくつかあります。まず、外で履いていない室内用シューズが必要な施設が多く、入口で履き替えるよう言われます。
トレーニングルームを初めて使う前に、説明会や講習を受けなければならない施設もあります。初日はその時間も見ておきましょう。
タオルはたいてい貸してもらえません。ロッカーは100円玉を入れるタイプ（開けると戻ってくる方式）のこともあります。
公営プールの使い方とルール
東京の公共プールはよく整っていて、平日の昼間はすいていることが多いです。リモートワークの生活にはちょうど合っています。
水泳帽はほとんどの施設で必須です。ここは例外なしと思っておいてください。忘れても、安いものを売っていることが多いです。
コースはたいてい泳ぐ速さで分かれていて、水中ウォーキング用のコースがあることもあります。入る前に、コースの端にある表示を読んでおきましょう。
1時間ごとに10分ほど、全員がいったんプールから上がる休憩時間を設けている施設もたくさんあります。最初はちょっと戸惑いますが、慣れるとこれがいいリズムになります。
タトゥーは、公共プールや一部のジムでは今もはっきりした壁です。施設ごとに方針が違い、少しずつゆるくはなっていますが、テープで隠すかラッシュガードを着るのが現実的な対処法です。受付で断られて困らないよう、施設のルールは先に確かめておきましょう。
民間ジムと、短期でも使える選択肢
海外のジムに近い雰囲気がほしいなら、昔ながらの大型クラブより短期滞在に向いた選択肢がいくつかあります。
24時間チェーンなら、日本でも海外でも名前が通っているエニタイムフィットネスが代表格です。店舗ごとにオーナーが違うので、条件や入会金、最低利用期間も店舗によって変わります。
全国どこでも同じ条件だと思い込まず、通いたい店舗に直接聞くのが確実です。数か月だけでも柔軟に受けてくれる店舗はありますし、母国で入っている会員資格が、条件つきで日本の店舗でも使えることがあります。お金を払う前に、ぜひ聞いてみてください。
ここ数年で日本中に一気に増えた、低価格で気軽に使えるチェーンも選択肢になります。いちばんよく見かけるのはchocoZAPでしょう。
駅の近くの路面店などに入っている、スタッフのいない小さなマシン中心のスペースで、料金は安く、申し込みはアプリだけで済みます。登録のときにSMS認証用の電話番号を求められることがあるので、自分の番号で通るかどうか先に確かめておきましょう。設備は限られていて、シャワーがない店舗も多いので、本格的に重いウエイトを扱うより、体を鈍らせないための場所と考えたほうがいいです。
コナミスポーツ、ティップネス、ルネサンスといった総合型のクラブは、プールやスタジオレッスンまで含めて設備がいちばん充実しています。そのぶん契約の融通は利きにくく、入会金がかかることも多いです。
とはいえ、都度利用や短期のプラン、すいている時間帯だけのプランを用意しているところもあります。あきらめずに聞いてみてください。
ホテルのジムも、案外見落とされています。1か月滞在する物件なら、小さなフィットネスルームが料金に含まれていることがありますし、宿泊していなくてもジムやプールのデイパスを買える都市型ホテルもあります。
短期滞在は組み合わせて使う
短期滞在なら、ひとつの会員契約にしぼるより、いくつかを組み合わせたほうがうまくいきます。
しっかりトレーニングする日は週2、3回、区のスポーツセンターへ。ちょっと動きたいだけの日は近所の低価格チェーン。あとは公園を走る。これだけで、契約なしでもだいたい足ります。
走る場所には、東京は本当に困りません。皇居の周回コース、代々木公園や駒沢公園の広い園路、隅田川や多摩川沿いの道。どこも走りやすいです。
ただ夏は湿気がすごいので、昼間より早朝か夕方以降のほうがずっと現実的です。
銭湯とサウナも、予定に入れておきたいところです。トレーニングのあとに近所の銭湯に寄るのは、東京で体をほぐす方法のなかでもかなり気持ちのいいもので、お金もほとんどかかりません。
つまり、東京にトレーニングの場所が足りないわけではないんです。何年も住むわけではない人にとって、わかりやすい入口が少ないだけ。
公共施設という仕組みがあるとわかれば、あとは区外の人も都度払いで使える施設を探すだけ。ひとつ見つけておけば、ハードルはほとんどなくなります。
よくある質問
区のスポーツセンターを使うのに日本語は必要ですか
なくても大丈夫ですが、あると楽です。受付ではあまり英語が通じないこともありますが、手順は単純で、身振りでも十分伝わります。お金を払って、券を取って、靴を履き替えて入るだけです。大きめの施設には英語の表示もあり、足りないところは翻訳アプリで補えます。
日本の銀行口座なしでジムに入れますか
公共施設なら入れます。その都度払う仕組みだからです。券売機で現金払い、と思っておくのが無難です。練馬区のようにキャッシュレスでも払える券売機に入れ替えた区もありますが、施設によって違います。民間チェーンも店舗次第です。クレジットカードで払えるところもあれば、日本の口座からの引き落としが必須のところもあり、アプリで申し込むチェーンではSMSを受け取れる電話番号が必要なこともあります。行く前に確認してください。
初回に持っていくものは何ですか
室内専用のトレーニングシューズ、タオル、ロッカー用の100円玉、身分証。プールに行くなら水泳帽も。タオルを貸してくれない施設がほとんどで、忘れたときは少し割高で売っていることがあります。