スーツケース生活でも、体と習慣を保つ

「ジムに行く時間、どうやって作ってるの？」と、よく聞かれます。

外から見ると、ノマド生活なんてトレーニングとは無縁に見えるのかもしれません。決まったジムもない、決まった予定もない、毎月ちがう街にいる。

でも、実際は逆でした。頼れる体があるからこそ移動を続けられるし、ジムは旅に取られたくない、数少ないもののひとつです。

最初からそう思えていたわけではありません。はじめのころは、真っ先に崩れたのが体でした。

深夜のフライト、慣れない食事、「落ち着いたらまた始めよう」。でも、そもそも落ち着かないことを前提に暮らしを組んでいると、その「落ち着いたら」はいつまでたっても来ないんですよね。

遠回りしてわかったのは、まわりがずっと変わり続けるなら、せめてひとつは変わらないものが要る、ということ。わたしの場合、それがトレーニングです。一週間のほかの予定は、ぜんぶそこを軸に組んでいます。

住所がしょっちゅう変わるなら、変えずにおくのは習慣のほう。

場所より、習慣が大事

わたしの失敗は、運動を「場所」で考えていたことでした。入会していたジム、通っていたクラス、家でしかできないメニュー。

場所がなくなると、習慣ごと崩れてしまう。だから場所で決めるのをやめて、「一週間」で決めることにしました。

いまのルールはシンプルで、どこへでも持っていけます。どこにいても、週に何回かはトレーニングする。

しかもその場の気分ではなく、週が始まる前にいつやるかを決めておく。ホテルのジム、1日券のドロップイン、狭い部屋での自重トレ。本当にほかに何もできない日は、長めの散歩。

何をやるかは、なんでもかまいません。大事なのは、そこだけは譲らないことと、どこへ行っても一緒に持っていくこと。

ひとつの街でしかできない完璧な習慣より、スーツケースに入る習慣のほうがずっと強い。

ノマド生活は、決まりごとから逃げる暮らしだと思われがちです。わたしの実感は、その逆でした。

どこでも働ける自由は、自分で決まりごとを持ち込んではじめて回り出します。外からは、誰も用意してくれないので。

始業時間も、通勤も、デスクで待っている同僚もいない。自分で枠を作らないと、一日はどんどんぼやけていきます。

トレーニングは、その枠のいちばん正直な形です。自分との小さな同じ約束を、毎回ちがう場所で守る。

それを守れているかどうかで、毎日が「長くて疲れる旅」になるか「暮らし」になるかが決まる気がします。トレーニングした週は、仕事も睡眠も判断も、目に見えてよくなる。

さぼった週は、自由がだんだん「ただ漂っているだけ」に近づいていく。規律は自由をしばるものではなく、自由を下から支えてくれるものです。

一か月なら、だれでもどこでも働けます。それを何年も続けるには、一緒に移動してくれる習慣が要ります。

東京にいるあいだも体を保ちたいノマドなら、この街は本当にありがたい場所です。世界でも指折りの歩きやすい街なので、ふつうに一日を過ごすだけで、けっこう体を動かしています。

小さな街のジムから24時間営業のチェーンまで、ドロップインできるところもあちこちにあります。そして東京ならではなのが、区立のスポーツセンター。

区が運営するトレーニングルームやプールが、たいてい1回数百円で使えます。身軽に動くノマドには、これがすごくうれしい。

ただ、行く前に区のルールは確認しておきましょう。トレーニングルームを使うのに初回の講習と登録が必要なところや、区内に住んでいる・働いている・通学している人に限るところもあります（練馬区はその両方）。室内履きと身分証が要ることもあります。

そして、わたしがいちばん好きなのが銭湯と温泉です。長い一日の終わりに熱いお湯につかると、フォームローラーでは届かないところまで、体も頭もほぐれていく。

数百円で入れて、たいていは駅から歩ける距離にあります。ひとつだけ注意を。タトゥーがある人は、ジムや銭湯、とくに温泉で入場を断られることがあるので、先にルールを確かめてください。

東京はランナーにもやさしい街なので、走るのもぜひ習慣に入れてほしいです。走るのが好きなら、東京の公園と皇居ランのガイドから始めるのがおすすめです。

歩く、走る、安いジム、そして銭湯。体づくりが義務ではなく、この街で暮らすことの一部になってくれる。東京はそういう街です。

誤解のないように書いておくと、これは見た目の話ではありません。移動する暮らしのせいで、健康や気力や、地に足がついている感覚を、知らないうちに削られないようにする話です。

どんな部屋よりも、どんな計画よりも確実に、わたしがどこへでも連れていくのは自分の体だけ。その体を大事にすることが、自分で選んだ自由を自由のままにしておく方法です。あとで回復しなきゃいけないもの、にしないために。

動きつづける暮らしを選んでいいんです。ただ、そのあいだもあなたを支えてくれる習慣だけは、忘れずに荷物に入れていってください。